Πώς μπορείτε πραγματικά να την κάνετε την καλύτερη χρονιά;
Η ενέργεια του νέου έτους είναι μια φυσική στιγμή για να κοιτάξουμε μπροστά και να θέσουμε στόχους. Αλλά, όπως γνωρίζετε, αυτή η αρχική σπίθα μπορεί σύντομα να εξασθενίσει με την πάροδο του χρόνου. Η καλύτερη διατροφή, η άσκηση, η οργάνωση μπορούν να ξεκινήσουν μια χαρά και σύντομα να εξαφανιστούν, καθώς οι παλιές συνήθειες επιστρέφουν στο παλιό καθορισμένο σημείο.
Τι συμβαίνει με τη ρύθμιση στόχου;
Ένας στόχος ορίζεται από Λεξικό Merriam-Webster ως «το τέλος προς το οποίο κατευθύνεται η προσπάθεια». Μπορεί να μας βοηθήσει να μας δώσει κατεύθυνση, ώστε να μην περιστρέφουμε τους τροχούς μας και απλώς να αφήνουμε τη ζωή να μας περάσει. Ένας στόχος μπορεί να μας παρακινήσει να κάνουμε απαιτητικές ενέργειες (αλλαγή διατροφής, άσκηση, ρουτίνες) τώρα για να ζήσουμε ένα καλύτερο μέλλον.
Όπως δείχνει η έρευνα, ωστόσο, οι στόχοι μπορούν εύκολα να γίνουν πολύ δύσκολοι και να νικήσουν τη θέλησή μας. Αυτό που ξεκίνησε ως πρόθεση σοφίτας μπορεί ειρωνικά να καταλήξει να μειώσει την αυτοεκτίμησή μας σε κάτι που αποδεικνύεται ότι είναι μια άλλη αποτυχημένη προσπάθεια.
Επιτυχία με τους στόχους σας
Για να κάνετε τους στόχους πιο διαχειρίσιμους, καλό είναι να συνειδητοποιήσετε μερικά πράγματα. Μερικοί στόχοι είναι στόχοι «διαδικασίας» (θα φάω περισσότερα λαχανικά) έναντι των στόχων αποτελέσματος (θα χάσω 20 κιλά).
Οι στόχοι της διαδικασίας είναι υπό τον έλεγχό μας, καθώς μπορούμε να διαχειριστούμε τις δικές μας ενέργειες. Ωστόσο, όσο κι αν εκπληρώνουμε καλές πρακτικές, η διαδικασία δεν διασφαλίζει το αποτέλεσμα, αν και σίγουρα μπορεί να βοηθήσει. Τα αποτελέσματα είναι σε μεγάλο βαθμό πέρα από τον έλεγχό μας, αλλά όχι την επιρροή μας όταν ασκούμε προσοχή και προσπάθεια.
Εδώ είναι ένας άλλος τρόπος για να σημειώσετε πρόοδο: κάντε μικρά βήματα, χτίζοντας μικροσυνήθειες. Για παράδειγμα, ίσως θα ξεκινήσετε με μια μεγαλύτερη μερίδα λαχανικών στο δείπνο. Ή θα κάνετε μερικές διατάσεις μετά το ξύπνημα ή θα χαλαρώσετε το σώμα σας σε έναν κύλινδρο αφρού.
Μπορείτε πάντα να κάνετε τις αλλαγές μεγαλύτερες με την πάροδο του χρόνου. Με άλλα λόγια, ξεκινήστε μικρά και εύκολα.
Επίσης, είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε την αυτοομιλία σας. Αντί για το «Ξανάκρωσα», μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, «Μπορώ να σημειώσω τι συνέβαινε τότε και να ξεκινήσω από την αρχή. Όλοι ξεγλιστρούν». Με άλλα λόγια, μην χτυπάτε τον εαυτό σας για τη φαινομενική «οπισθοδρόμηση». Αντιθέτως, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Η μεγαλύτερη εικόνα
Οι μικροί και μεγάλοι στόχοι έχουν έναν σκοπό που μπορεί να σε εξυπηρετήσει. Αλλά ας πάμε παρακάτω. Ποιος είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να αναβαθμίσετε τη ζωή σας φέτος, για μια υπέροχη χρονιά και μια υπέροχη ζωή;
Έχει να κάνει με το πώς βλέπουμε τα πράγματα, είτε ως καλά είτε ως κακά. Η υπόλοιπη ζωή – ενδιάμεσα – συχνά περνά απαρατήρητη (περισσότερα για αυτό αργότερα).
Το καλό
Για τα «καλά» γεγονότα, μπορούμε να δώσουμε προτεραιότητα στην εκτίμηση και τον εορτασμό τους. Για αυτό το ολοκληρωμένο έργο (μεγάλο ή μικρό), να περάσετε ένα τεστ, να γίνετε καλύτεροι, να χάσετε βάρος, να οργανωθείτε, να βρείτε και να διατηρήσετε την αγάπη στη ζωή σας… όλα αυτά αξίζουν τη δική σας αναγνώριση.
Σκεφτείτε ένα επίτευγμα τώρα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παραπάνω λίστα για να βοηθήσετε)…
Δώστε στον εαυτό σας μια συγχαρητήρια λέξη ή φράση («Καλή δουλειά, τα κατάφερες!»).
Κάντε στον εαυτό σας μια αληθινή ή φανταστική αγκαλιά.
Αναπνεύστε έναν αναστεναγμό ανακούφισης.
Κάνετε λίγο EFT για να εμβαθύνετε το θετικό αποτέλεσμα.
Κάντε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας (κάντε μια βόλτα, δείτε μια όμορφη φωτογραφία, ακούστε ανεβαστική μουσική).
Χαμογέλα και νιώσε καλά.
Το κακό
Και μετά για τα «κακά» γεγονότα στη ζωή σας. Ω, όχι, αναφερόμαστε σε αποτυχίες, ατυχήματα, ασθένειες και άσχημα νέα. Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι όλο αυτό το χάος μπορεί να μετατραπεί σε εμπειρίες μάθησης και ανάπτυξης. Μπορείτε να ευλογήσετε τα σκουπίδια, ας πούμε έτσι.
Αυτό το κακό πρόβλημα μπορεί να γίνει καλό πρόβλημα. Μπορεί να χρησιμεύσει ως δάσκαλοι για εσάς, όσο σκληρά ή φαινομενικά άδικα είναι τα μαθήματα που αντιμετωπίζετε.
Καθημερινές Συνήθεις Ρουτίνες
Στη συνέχεια, για όλα τα τακτικά, εγκόσμια ενδιάμεσα γεγονότα – τις ρουτίνες, τον αυτόματο πιλότο, τα επαναλαμβανόμενα. Μπορούν επίσης να έχουν αξία και να τονώσουν.
Η επίγνωση των καθημερινών δραστηριοτήτων της ζωής (περπάτημα, οδήγηση, μπάνιο) μπορεί να είναι ένα ιερό τελετουργικό, μια στιγμή για να είστε συνειδητοί και ήσυχοι παρόντες. Όπως συμβουλεύει το Ζεν Κοάν μετά την αφύπνιση και τη φώτιση: θα συνεχίσουμε να κόβουμε ξύλα και να κουβαλάμε νερό.
Πού οδηγεί όλο αυτό;
Χρησιμοποιώντας σκόπιμα στόχους, γιορτάζοντας τα καλά, μαθαίνοντας από τα κακά και δίνοντας προσοχή στα συνηθισμένα, πρέπει να είμαστε στη στιγμή. Ναι, αυτή τη στιγμή.
Στη συνέχεια, φέρνουμε τη ζωή μας στον τρέχοντα χρόνο. Στο τώρα, συναντάμε επίσης την αιωνιότητα, όπου το τώρα υπάρχει για πάντα.
Μια τέτοια επίγνωση μας δυναμώνει και μας δίνει ενέργεια. Μπορούμε πιο εύκολα να πλοηγηθούμε στα σκαμπανεβάσματα και τα συνηθισμένα της ζωής. Τότε ζούμε πληρέστερα, με ανοιχτή καρδιά και διορατικό μυαλό.
Ναι – εισπνεύστε και μετά εκπνεύστε αργά – θα έχετε μια υπέροχη χρονιά!
