Το να έχει ένα λαμπερό και λαμπερό δέρμα αυξάνει πραγματικά την αυτοπεποίθησή του, αλλά δεν γεννιούνται όλοι με λαμπερό και ενυδατωμένο δέρμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι εφικτό; Όχι πραγματικά! Η απόκτηση αυτής της φυσικής λάμψης εξαρτάται από τις καθημερινές σας συμπεριφορές, τι τρώτε, πόσο καιρό βρίσκεστε κάτω από τις βλαβερές ακτίνες UV, κ.λπ. Με τις κατάλληλες επιλογές τρόπου ζωής και ρουτίνες περιποίησης, το δέρμα σας θα είναι λαμπερό και φρέσκο σε ελάχιστο χρόνο.
Η ψυχική σας υγεία επηρεάζεται έντονα από την εμφάνιση του δέρματός σας. Τα σημάδια ακμής, οι μεγαλύτεροι πόροι, η γήρανση του δέρματος ή οι βλάβες από τον ήλιο μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αυτοπεποίθησή σας. Νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, έχετε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και είστε πιο κοινωνικοί όταν έχετε υγιές δέρμα.
Ακολουθούν 10 συμβουλές για υγιές και λαμπερό δέρμα:
1. Καθαρίστε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Το πρώτο βήμα σε οποιαδήποτε ρουτίνα περιποίησης για λαμπερό δέρμα είναι να καθαρίσετε καλά το πρόσωπό σας. Ο καθαρισμός βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων, της υπερβολικής λιπαρότητας, του υπολειμματικού μακιγιάζ και των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Επιπλέον, προετοιμάζει το δέρμα σας για τις επόμενες θεραπείες περιποίησης. Με το να το πλένετε πολύ συχνά, κινδυνεύετε να αφυδατώσετε το δέρμα σας και να ενθαρρύνετε τους πόρους σας να παράγουν υπερβολικές ποσότητες πρόσθετου ελαίου για να αναπληρώσετε την απώλεια υγρασίας. Οι ιδανικές ώρες για να πλύνετε το πρόσωπό σας είναι συνήθως ακριβώς πριν τον ύπνο, αφού έχετε ιδρώσει και το πρώτο πράγμα το πρωί.
2. Κάντε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα
Το δερματικό στρώμα του δέρματός μας παράγει νεκρά κύτταρα του δέρματος. Αυτά βγαίνουν στην επιφάνεια και διώχνονται. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να εξαλείψει αυτά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Χρειάζονται τη βοήθειά μας γιατί δεν ρίχνουν μόνα τους. Η απολέπιση είναι μια τεχνική που βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Διατίθενται σε ενζυματική, φυσική και χημική μορφή. Η απολέπιση του προσώπου σας μία φορά την εβδομάδα, για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, βοηθά στην αναζωογόνηση της λάμψης του δέρματός σας.
3. Χρησιμοποιήστε έναν γραφίτη
Το pH του δέρματός σας μπορεί να διαταραχθεί με τον καθαρισμό και το πλύσιμο. Το pH του δέρματός σας είναι συνήθως μεταξύ 5 και 6. (ελαφρώς όξινο). Τα τρίβει και τα καθαριστικά συνήθως το κάνουν να γίνει ελαφρώς αλκαλικό. Το τόνερ λειτουργεί για να εξισορροπεί το pH του δέρματός σας, το οποίο δίνει στο δέρμα σας ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα και σταματά να φράζει τη βρωμιά να εισέλθει σε αυτό.
4. Δοκιμάστε τοπικό ορό βιταμίνης C
Ένα από τα κορυφαία συστατικά στην αγορά για βοήθεια κατά της γήρανσης και το μυστικό για τη διατήρηση μιας λείας, ομοιόμορφης και λαμπερής επιδερμίδας είναι η βιταμίνη C. Ακόμα κι αν πιθανώς καταναλώνετε βιταμίνη C στη διατροφή σας, δεν υπάρχει τρόπος να διασφαλίσετε ότι θα φτάσει στο δέρμα σας. Ο πιο άμεσος τρόπος για να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη είναι να χρησιμοποιήσετε ορό βιταμίνης C και άλλα τοπικά προϊόντα.
Η βιταμίνη C βοηθά σε:
- σταματήστε την ανάπτυξη των μαύρων κηλίδων και φωτίστε τα υπάρχοντα
- μειώσει την ευαισθησία του δέρματος
- βοηθά στη διέγερση του κολλαγόνου, που βελτιώνει τον τόνο και την υφή του δέρματος.
5. Δοκιμάστε τη νιασιναμίδη
Η νιασιναμίδη, συχνά γνωστή ως βιταμίνη Β3, είναι ένα αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό που καταπολεμά το οξειδωτικό στρες. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική εάν το δέρμα σας είναι θαμπό ή αποχρωματισμένο ως αποτέλεσμα διαφορετικών δερματικών διαταραχών, όπως ηλιακές κηλίδες, ακμή ή σκούρες κηλίδες που προκαλούνται από ροδόχρου ακμή ή ακμή.
Η νιασιναμίδη μπορεί να ενσωματωθεί τόσο στην πρωινή όσο και στη βραδινή ρουτίνα, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται με βιταμίνη C.
6. Ενυδατώστε το δέρμα σας σωστά
Το δέρμα μπορεί να γίνει εξαιρετικά ξηρό ή εξαιρετικά λιπαρό λόγω έλλειψης υγρασίας. Και οι δύο έχουν μια σειρά από παρενέργειες που σχετίζονται με το δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της ακμής. Ο φραγμός του δέρματός σας μπορεί να επισκευαστεί και η απώλεια νερού να σταματήσει με την τακτική ενυδάτωσή του. Επιπλέον, η ενυδάτωση δίνει στο δέρμα σας μια διακριτική λάμψη. Διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως κρέμες, λοσιόν, τζελ και ορούς που είναι κατάλληλοι για διάφορους τύπους δέρματος.
Η ενυδάτωση του δέρματός σας είναι απαραίτητη, ανεξάρτητα από τον τύπο δέρματος που έχετε.
7. Φοράτε αντηλιακό καθημερινά
Το δέρμα σας προστατεύεται από τις βλαβερές ηλιακές ακτίνες με αντηλιακό. Η μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει θαμπάδα, σκούρες κηλίδες, καστανόχρωμο δέρμα, λεπτές γραμμές, ρυτίδες και σε σπάνιες περιπτώσεις, ακόμη και καρκίνο. Οι ακτίνες UV έχουν τη δύναμη να αλλοιώνουν την ομοιόμορφη υφή του δέρματός σας και μπορούν να στραγγίσουν τη λάμψη του. Το να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα είναι ζωτικής σημασίας και θα πρέπει να είναι το δεύτερο βήμα στο πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας μετά την ενυδάτωση.
8. Μείνετε ενυδατωμένοι
Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά θέλουμε να τονίσουμε ξανά πόσο σημαντικό είναι να πίνετε νερό. Το κύριο συστατικό του φυσικού φραγμού του δέρματός σας είναι το νερό. Το δέρμα σας είναι ευάλωτο σε βλάβη όταν υπάρχει απώλεια νερού από αυτό το φράγμα.
Η κατανάλωση 2-3 λίτρων νερού την ημέρα μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ενυδατωμένο, κάτι που το κάνει να λάμπει και να είναι απαλό και ελαστικό. Μείνετε λοιπόν καλά ενυδατωμένοι, εκτός εάν έχετε κάποια άλλη ιατρική πάθηση που σας εμποδίζει να πάρετε πολύ νερό.
9. Τρώτε υγιεινά
Το ρητό «είσαι ό,τι τρως» είναι απολύτως αληθινό και αποτελεσματικό. Μόλις παραλείψετε τα τηγανητά και την ανθυγιεινή διατροφή και μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή, αυτό θα είναι απολύτως λογικό και είναι απολύτως ακριβές. Το δέρμα σας θα ανταποκριθεί δίνοντάς σας τη λάμψη που χρειάζεστε εάν τρώτε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα.
10. Ήχος ύπνος
Ο επαρκής ύπνος προάγει την κυτταρική ανανέωση και την απολέπιση. Λάβετε υπόψη σας να αποκτήσετε 7-8 ώρες ξεκούρασης ύπνου για όμορφο δέρμα. Οι μαύροι κύκλοι και τα πρησμένα μάτια είναι παρενέργειες της στέρησης ύπνου. Μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κολλαγόνο δίνει στο δέρμα αντοχή σε εφελκυσμό. Η παραγωγή κολλαγόνου ενισχύεται όταν κοιμάστε αρκετά. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα σας φαίνεται φρέσκο και υγιές.
11. Αποφύγετε το κάπνισμα
Εκτός από την προφανή βλάβη στους πνεύμονες και άλλα όργανα, το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να σας εμποδίσουν να έχετε λαμπερό δέρμα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση του δέρματος, επομένως αποφύγετε το με κάθε κόστος
Εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε δερματική λοίμωξη ή δερματοπάθεια, συμβουλευτείτε τους υψηλά καταρτισμένους δερματολόγους του Shifa International Hospital, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα λαμπερό και υγιές δέρμα.
Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας https://www.shifa.com.pk/dermatology/ ή καλέστε στο 051 846 4646 για να κλείσετε ένα ραντεβού.
Αναφορά:
Healthline
